Die richtigen Übungen für einen schönen Bauch

Welche Frau kennt das Problem nicht: Der Sommer fängt an, die Badesaison geht los und die Figur passt einfach nicht. Beim Blick in den Spiegel vergeht beinah die Lust auf den Badespaß im Schwimmbad und für Sport war die letzten Wochen einfach zu wenig Zeit. Der Bauch gehört zu den absoluten Problemzonen der Frauen. Deshalb stellt sich die Frage: „Was sind die richtigen Übungen für einen schönen Bauch?“

Einfache Sit-ups

Die bekannteste Übung für einen schönen Bauch sind Sit-ups. Wichtig ist jedoch, dass die Übung richtig durchgeführt wird und Rücken und Nacken dabei geschont werden. Die Beine werden bei Sit-ups entweder ausgestreckt, angewinkelt oder in einem 90° Winkel auf eine Kiste oder einen anderen Gegenstand gelegt. Die Arme werden vor der Brust verschränkt oder seitlich an den Kopf gehalten. Dann wird der Oberkörper angehoben, bis man die Anspannung in den Bauchmuskeln spürt. Etwa 30 Sit-ups am Tag sollten für den Anfang genügen.

Weitere Übung

Natürlich gibt es noch weitere Übungen, die Fitness für die Sommerfigur verspricht. Für die nächste Übung wird ein Hocker benötigt. Hier nehmen Sie Platz, halten den Rücken gerade und heben beide Beine gestreckt vom Boden ab. Etwa 10 Sekunden werden dann sogenannte Scherenbewegungen gemacht, das heißt, die Beine werden abwechselnd hoch und runter bewegt. Diese Übung trainiert nicht nur die Bauch- sondern auch die Oberschenkelmuskeln.